هر نماینده مرد می تواند خودش بفهمد که کاهش میل جنسی چیست. به رده سنی بستگی ندارد. دلایل مختلفی می تواند بر وخامت نعوظ در مردان تأثیر بگذارد. امروزه تکنیک های بسیاری وجود دارد که به بهبود قدرت مردان کمک می کند. اما لازم است بدانید که چه ویتامین هایی برای قدرت مهم هستند ، چگونه آنها بر بدن تأثیر می گذارند.
هر مرد به چه ویتامین هایی نیاز دارد؟
برای اینکه مردان از زندگی صمیمی رنج نبرند ، بدن آنها باید لیستی از ویتامین ها را دریافت کند. هر یک از آنها یک اثر خاص دارد ، لازم است نعوظ مرد بهبود یابد.
دقیقا:
- ویتامین Aافزایش قدرت لازم است. علاوه بر این ، تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن انسان دارد. این ویتامین را می توان در میوه ها و سبزیجات ، که به رنگ زرد و قرمز است ، یافت. همچنین در روغن ماهی ، لبنیات و هویج یافت می شود.
- ویتامین B1.تیامین نیز نامیده می شود. او قادر به متابولیسم چربی و کربوهیدرات است. اگر نماینده جنسیت قوی این ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد ، پس او خسته ، عصبی می شود و خواب خوبی ندارد. و این بر نعوظ تأثیر منفی خواهد گذاشت. به همین دلیل ، برای بهبود آن ارزش مصرف هر روز سیب زمینی ، نان خاکستری و حبوبات است.
- ویتامین B3.این نقش مهمی در فرآیندهای اکسیداسیون دارد. در بهبود فعالیت مغز ، تقویت رگ های خونی تأثیر می گذارد. اگر بدن فاقد این ویتامین باشد ، تون عضلانی از بین می رود ، فرد اغلب سردرد می گیرد ، خواب بد خواهد داشت. ویتامین B3 در ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، گوشت خوک ، چغندر و بادام زمینی به وفور یافت می شود.
- ویتامین B6.این اوست که در ایجاد سروتونین ، هورمون خوشبختی ، سهم مهمی دارد. مقدار زیادی از این ویتامین در هویج ، روغن آفتابگردان ، تخم مرغ وجود دارد. از کمبود ویتامین در مردان ، پاهای آنها بی حس می شود ، گرم مزاج می شوند ، به سرعت خسته می شوند.
- ویتامین B9.برای مردان ، این بسیار مهم است. با کمک آن می توانید در نعوظ مردانه پیشرفت کنید. بنابراین ، این ماده اغلب به عنوان ماده سازنده ای در داروهای مختلفی که برای افزایش قدرت طراحی شده اند ، استفاده می شود. این ویتامین همچنین برای تولید سروتونین در بدن لازم است. اگر مرد آن را به میزان مناسب دریافت کند ، قدرت او تقویت می شود و وضعیت او بهتر می شود. اما قدرت از کمبود ویتامین رنج می برد ، خلق و خوی کاهش می یابد ، فرد خسته می شود ، در حالت وحشت است. برای افزایش قدرت ، خوردن لیمو ، پرتقال ، پنیر ، گیاهان توصیه می شود ، زیرا این محصولات حاوی مقدار زیادی ویتامین B9 هستند.
- ویتامین سی.برای سلامتی مردان مفید است ، زیرا برای بهبود ایمنی بدن و همچنین افزایش نعوظ ضروری است. به همین دلیل ، چنین ویتامینی غالباً در انواع داروها برای قدرت گنجانده می شود. با کمک آن ، نفوذ پذیری مویرگ ها در ناحیه لگن بهبود می یابد. ویتامین C در مویز ، جعفری ، فلفل دلمه ای ، پرتقال و لیمو وجود دارد.
- ویتامین دی.این ماده می تواند تولید تستوسترون را بهبود بخشد. مهمترین منبع آن اشعه خورشید است. بنابراین آفتاب گرفتن برای آقایان خوب است. علاوه بر این ، این ویتامین در محصولات لبنی و تخم مرغ وجود دارد.
- ویتامین Eبا کمک آن ، غده هیپوفیز بهبود می یابد ، که برای ظهور اسپرم لازم است. مقدار زیادی از این ویتامین در روغن آفتابگردان ، تخم مرغ ، بلغور جو دوسر وجود دارد.
تجربه بسیاری از مردان ثابت می کند که خوردن غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بر قدرت تأثیر دارد.
برای افزایش قدرت ، هر مردی باید ویتامین های لازم را دریافت کند.
توصیه می شود هر روز از سبزیجات ، سبزیجات و سایر غذاهایی استفاده کنید که تأثیر مثبتی بر سلامت مردان دارند.
لازم است بدانید که عملیات حرارتی قوی منجر به از بین رفتن برخی از ویتامین ها می شود. به همین دلیل در هنگام پخت و پز مواد غذایی در مصرف دمای بالا زیاده روی نکنید.
مجتمع های ویتامینی که قدرت را بهبود می بخشند
همیشه نمی توان نیاز بدن به عناصر مفید را با کمک محصولات تأمین کرد. در این حالت می توانید از مجتمع های ویتامینی استفاده کنید که برای افزایش قدرت در مردان ایجاد می شوند. تعداد زیادی از آنها وجود دارد ، همه آنها بررسی های مختلفی دارند.
هر یک از آماده سازی های ویتامین ویژگی ها ، خواص و بررسی های خاص خود را دارد. بنابراین ، قبل از استفاده از آنها ، باید با یک متخصص مشورت کنید.
چگونه می توان به طور صحیح غذا خورد تا قدرت را افزایش داد؟
برای افزایش قدرت ، درست غذا خوردن بسیار مهم است. در واقع ، همراه با غذا ، فرد ویتامین های لازم را دریافت می کند. داروهای مصنوعی نمی توانند مانند مواد طبیعی از چنین جذب سریع سربلند شوند.
منوی مردان هر روز باید شامل موارد زیر باشد:
- سبزی؛
- سبزیجات
- آجیل؛
- روغن های گیاهی؛
- محصولات لبنی؛
- تخم مرغ
- غذاهای ماهی
شما نباید گوشت های چرب را انتخاب کنید. این به این دلیل است که منجر به چاقی می شود ، که تأثیر بدی بر قدرت دارد. بهتر است غذاهای منشا گیاهی را تحت عملیات حرارتی مختصر قرار دهیم. خوردن سبزیجات و میوه های خام خوب است.
چه غذاهایی بر قدرت تأثیر منفی می گذارد؟
برای بهبود قدرت در مردان ، خوردن وعده های غذایی سالم کافی نیست ، از مجتمع های ویتامین استفاده کنید. تعدادی از غذاها برای سلامتی مردان مضر هستند که باید از آنها اجتناب شود.
این شامل:
- الکل
- غذاهای خیلی شور ؛
- کافئین
- انرژی؛
- کلسترول
الکل به خصوص خطرناک است. حتی اگر مردی کمی الکل بنوشد ، در سیستم تولید مثل اثری برجای می گذارد. این امر در مورد نوشیدنی های کم الکل نیز صدق می کند. هنگامی که فردی از الکل بی کیفیت استفاده می کند ، خطر زندگی یک زندگی صمیمی را از خود دور می کند.
نمک همچنین به قدرت آن آسیب می رساند. اما نمی توانید آن را به طور کامل از فهرست غذایی حذف کنید. به همین دلیل ، کارشناسان توصیه می کنند از آن در حداقل مقدار استفاده کنید. اما کلسترول برای قلب و سیستم ادراری تناسلی دشمن است. به همین دلیل ، بهتر است مصرف غذاهای چرب به حداقل برسد.
اما این به این معنی نیست که ارزش دارد به طور کلی گوشت را کنار بگذاریم. آنها حاوی موادی هستند که برای تولید تستوسترون لازم هستند.
قهوه می تواند تستوسترون را کاهش دهد. نیازی به حذف کامل چنین نوشیدنی از رژیم نیست. شما فقط به کمتر از آن احتیاج دارید. علاوه بر این ، بهتر است نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید. آنها فقط به بدن آسیب می رسانند ، اما تشنگی را برطرف نمی کنند.
بنابراین ، ویتامین ها برای سلامت مردان مهم هستند. آنها را می توان از طریق غذا و همچنین مجتمع های ویتامینی بدست آورد. برای اینکه آنها در ترکیب ، یک اثر مثبت بدهند ، و قدرت را بهبود ببخشند ، ارزش دانستن قوانین ابتدایی است. در مجموعه ، می توانید به نتیجه دلخواه برسید ، زندگی صمیمی خود را تزئین کنید. اگر مرد عناصر لازم را دریافت نکند ، قدرت او به طور محسوسی کاهش می یابد.